男性头发枯燥又痒怎么办妙招(头发干枯头皮痒加上脱发)

很多男性朋友都会遇到头发枯燥又痒的情况，为什么会出现这种情况呢？

男性朋友的头发是非常有讲究的，因为男性的毛发非常稀少，因此如果平时不注意保养就容易出现掉发脱发的现象。

头发枯燥又痒是什么原因？

我们可以通过多吃一些对头发有益的食物来缓解这种症状。

如果情况严重的话，我们可以选择一些中药调理身体。

一、经常吃含锌的食物

锌可以促进头发的生长，是头发最重要的营养素之一。

头发中含有锌，而人体内锌需要通过食物来获取。

常见含锌多的食物有：牡蛎）、牛肉、鸡肉、鸡蛋、谷类等；缺锌主要表现为头发细软易断，尤其是青少年。

二、经常吃含有维生素E的食物

维生素E可以保护头皮和毛囊，增强发根的活力，并促进毛发生长。

富含维生素E的食物有：植物油（如芝麻、葵花籽、玉米油等）；动物肝脏和蛋类；新鲜蔬菜（如菠菜、莴苣等）；核桃和杏仁等坚果类；各种豆类（如大豆、黑豆）及蛋类。

我们在吃这些食物的时候，可以直接生吃，也可以做熟了吃，或者把这些食物榨成汁来喝。

维生素E是脂溶性的，因此直接和油脂类食物一起吃比较好，比如说油炸食物。

另外要注意不能用太烫的水来洗头，以免伤害头皮和头发。

三、经常喝豆浆

男性头发枯燥又痒可能是由于体内缺少雌激素导致的，所以女性朋友可以多喝一些豆浆来补充荷尔蒙，这样可以缓解头发干燥的情况。

如果你是因为内分泌失调引起的脱发，那么建议你多吃一些黑色的食物来调节内分泌，比如说黑芝麻，黑豆等，这些食物可以帮助你缓解掉发的现象。

四、少吃辛辣刺激性的食物

很多人都不知道辛辣刺激性的食物会导致脱发，所以如果有脱发或者头发枯燥又痒的情况，就尽量少吃辛辣刺激性的食物。

头发枯燥又痒可能是因为经常熬夜导致的，而有些男性朋友经常在晚上玩手机，玩电脑到很晚才睡觉，这样做会导致头发没有得到足够的营养而出现掉发和瘙痒的情况。

如果有这种情况，我们可以吃一些黑芝麻或者黑豆等食物来补充营养。

另外，如果想要头发更加健康牢固的话，我们可以选择一些含有天然维生素B群的洗发水来洗头发，不仅能有效预防脱发、掉发等问题。

五、保持心情愉快

精神压力大，紧张、焦虑、忧愁，经常熬夜等会使人内分泌失调，影响到头发的生长，导致脱发。因此要注意保持心情愉快，不要有过多的心理负担。

如果脱发比较严重的话，还可以通过服用一些中药来进行调理。常见中药有：何首乌、枸杞子、墨旱莲等。

此外，也可以适当做一些头部按摩：用双手轻轻按揉头皮各部位2分钟左右进行放松；每天早中晚各1次，每次3分钟；或双手按摩百会穴和头顶百会穴各10-20次。