冬天是一个非常寒冷的季节，而在这个季节里很多人都会出现肩膀酸痛的现象。
其实在这个时候我们可以用热水来缓解一下肩痛，那么肩痛怎么办？
肩膀疼痛怎么办？
下面我们就来看看缓解肩痛方方法。
一、热水澡
用热水洗澡或热毛巾敷在肩膀上，特别是在肩膀和前胸的地方。
注意：要先让自己的身体暖和起来，然后再进行，否则效果不明显。
最好是把肩膀抬高到高于心脏的位置（以自己能够承受为度），然后再用毛巾裹住肩膀以增加热度。
这个方法可以在几分钟内缓解疼痛，而且比较安全。
但要注意时间不宜过长，因为温度一高容易出汗。
二、冰敷
将毛巾用冷水浸湿后拧干，叠成20厘米左右的一层，将毛巾卷起来，用塑料袋套住，在中间放上冰块包。
把两块毛巾叠在一起对折放进冰箱里冷冻，到感觉不到冰渣时再取出。然后拧干后敷于疼痛处（最好用毛巾包住），以保持冰敷冷感。
每次冷敷时间不超过20分钟，每3~4小时更换一次。
注意事项：冰敷时不可将毛巾折叠得太紧，否则会使皮肤局部血管收缩、血流减缓而加重疼痛；冰敷时要注意避免局部皮肤冻伤；也不可太久固定一块，以免温度下降引起疼痛加重。
三、毛巾
“寒邪”的特点是“挟寒挟湿”，湿易伤阴耗血，寒易伤阳，寒邪侵袭人体后常常伴有阳气不足的情况，阳气不足则“寒邪”入侵，会出现畏寒怕冷、四肢发凉、头痛、腰酸、关节疼痛等症状。
因此我们平时就要注意保暖，在天气较冷时最好戴上帽子或围巾；不要在空调房里呆太久；注意保持室内空气流通，避免“风从上而下”，避免风、寒、湿邪侵袭身体。
如果你患有肩周炎或颈椎病的话，平时要注意加强锻炼，提高机体的抗病能力。同时尽量少吹空调。
另外可将一条柔软的毛巾放入冰箱里冷冻几分钟后再拿出来使用（不要直接把毛巾放到脸上）。
四、中药外敷
肩膀疼痛有没有办法呢？
可以试试外敷，具体的方法是：取川芎、羌活、细辛、桂枝、白芷、白附子各适量，共研细末，装入布袋内，用白酒调成糊状，外敷于疼痛处。
注意事项：敷药后应及时盖被，以免影响药物吸收。如果一次未见效或疼痛加剧时，可进行第二次外敷；如仍无缓解则可进行第三次外敷。
注意事项：晚上睡觉时不要把肩带放在枕头上；注意保暖。
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