午觉睡不着有什么妙招(午睡睡不着有什么办法)

睡不着觉的时候，不妨试试下面这些方法： 喝一杯水。 如果觉得热，可以喝一杯冰水。 在中午的时候喝杯冰水或者是冰咖啡。 如果你觉得睡不着的时候，就把手臂放在桌上，然后闭上眼睛，想象着有一股强大的气流从头顶涌来，慢慢地向你的手臂吹去，就像是夏天夜晚凉爽的风一样，慢慢地吹散你全身所有的疲惫和睡意。 这个方法很管用。 把注意力集中在脚趾上，然后试着轻轻地把头压在一个柔软的物体上休息一会。 躺在床上，闭上眼睛并想着一些东西来放松自己。 闭上眼睛之后，慢慢地躺下来让头部和胸部贴在床上并做深呼吸运动。 如果你感到昏昏欲睡甚至是失眠的话，不妨试试下面这些方法吧！

• 1、喝一杯水。

  在午睡前喝一杯水，因为你刚醒来，身体会大量出汗。 出汗是因为身体需要通过尿液来排出体内的毒素，而这个时候你喝水可以补充水分，这样对身体很有好处。 同时也可以缓解因长时间站立而导致的肌肉疲劳问题，这样也能促进睡眠。 如果你选择在中午睡觉的话，在你吃完午饭之后也可以适当的喝一杯水，因为这样做还能补充水分。

• 2、吃一根香蕉或者一片苹果。

  香蕉含有丰富的镁元素，它可以帮助我们放松肌肉，而且是一种非常健康的食物。 苹果也是一种很好的水果，可以给你补充维生素。 在睡觉之前吃一个苹果或者喝一杯牛奶都是非常好的选择，可以让身体产生大量的血清素。 这样就不会再有失眠多梦或者是疲劳不堪的感觉了！ （）在睡前不要吃太多食物，因为这会导致胃胀，让你难以入睡。

• 3、如果有条件的话，可以去室外做几个深呼吸运动。

  4、如果有条件的话，还可以做做按摩，比如头部和脸部，这样不仅可以缓解疲劳，而且还能促进睡眠。 5、有一个午睡习惯之后也不要忘记哦，因为午睡可以有效的缓解疲劳，而且能帮助我们更好地恢复精力，提高下午学习和工作的效率。 6、在中午睡个觉后再去上班也是很好的呢！ 7、如果你想要在晚上入睡更快一点的话，可以在中午睡一觉来帮助自己提高睡眠质量呢！ 8、我们也可以选择晚上不去单位或者是去公园之类的地方去休息。

• 4、如果你是学生，那么最好坐在桌子旁边，这样有助于促进脑部血液循环和促进睡眠。

  当然，在你感到困倦时，最好坐在椅子上休息一下。 也可以试试以下这些方法： [用手掌按摩头部]闭上眼睛之后，慢慢地让手掌去触摸头部以促进血液循环。 [在脚上找一个枕头]当你坐着的时候就可以用枕头枕着双腿，然后深呼吸。 [坐床上休息]平躺下来之后，慢慢地放松身体然后躺在床上休息一会就可以了。

• 5、你也可以通过喝一杯茶来帮助睡眠。

  如果是喝咖啡的话，请在睡前两小时之内尽量不要再喝咖啡了，以免你的身体产生兴奋感，从而影响睡眠。