做家务2小时消耗多少能量(为什么做家务不能减肥)

做家务是一项消耗能量的运动，那么怎么做家务才能消耗更多的能量呢？

其实大家在做家务的时候，也要注意自己的饮食，那么在做家务的时候，就需要消耗更多的能量。

其实平时多一些体力劳动就可以了，不一定要运动太多，但是每天应该要保证一个小时左右的运动哦。

一、坐在椅子上洗碗

大家都知道，在做家务的时候，如果坐在椅子上洗碗，就是一种消耗体力的运动方式。

首先双腿打开成90度站立，双手扶着碗放到水槽中。

然后两臂伸直并拢撑在身体两侧，使头部和上半身的重心落到双臂上。

最后身体向后倾斜，并将腿向后伸直并保持挺直状态。

最后把双腿并拢并抬起至90度左右，恢复原来姿势即可。

二、站着擦地

擦地时，你可能会用抹布来回摩擦地面，使地板上的污渍变得更容易被擦掉。

这种运动可以增强腿部和手臂肌肉，并帮助你更好地完成擦地板的工作。

做家务运动消耗热量不一定非得是跑步，如果你在家务中加入一些小动作，那么就可以起到减脂的作用了。

其实大家在做家务的时候，也要注意自己的饮食哦，每天一定要保证足够的营养。

希望这篇文章可以帮助到大家！

三、洗抹布

消耗时间：3分钟

做家务其实是一项很好的运动，尤其是在冬天的时候，做家务消耗热量也会很大。所以说大家平时一定要注意，尽量不要干一些家务活。

如果大家想要知道自己每天的能量消耗情况，那么可以参考下面的这个方法哦。

四、坐在洗衣机旁洗涤

大家洗衣服的时候，也要注意一下自己的坐姿哦。

建议大家在洗衣服时不要把身体的重心放在上面，而是要把双腿弯曲到和地面平行。

这样可以让你从腰到臀的整个身体都得到锻炼。

大家在洗衣服时，如果是冬天的话，还可以站起来活动一下筋骨，或者是在水龙头旁边洗衣也是一个不错的方法哦。

五、晾衣服

晾衣服2小时消耗卡路里：200卡路里。