做半小时家务能消耗多少卡路里(睡觉和做家务哪个消耗热量大)

根据美国《健康》杂志的一项研究显示，每周做5次以上的家务（每天30分钟以上），每周可消耗大约715大卡的热量。

根据这一数据计算公式，每周做1-3次家务（比如每天清扫一次、做饭1小时、洗衣1小时）就可以燃烧大约715卡路里。

但是，这种算法不适用于所有类型的家务，例如擦地、拖地都不是燃烧热量最多的。

其实这并不奇怪，因为家务活动需要大量出汗。

那么做完家务能消耗多少卡路里呢？

1一、洗衣

1洗衣服这件事对于很多人来说并不难，洗衣前需要将衣服浸泡在水中，然后将水倒出，用手搓洗。

这样可以锻炼到手臂、肩部和背部的肌肉。

所以，如果你经常洗衣服，不妨每周多做几次吧。

二、做饭

在厨房里忙碌，一是要洗锅、洗菜，二是炒菜，三是整理厨房。

做完这些活后，已经汗流浃背但也会有一定的成就感。

虽然这些劳动不能帮你减脂健身，但是它们可以帮助你提高身体素质哦。

做家务时要注意休息，不要让自己太疲劳了。

此外也可以考虑增加一点运动和娱乐时间：

三、擦地

擦地和扫地一样，是一个需要大量出汗的动作。

擦地时，身体不停地来回擦动，这就会促进肌肉运动，而全身血液循环加快，更有利于燃烧卡路里啦。

如果擦地和扫地的方法一样的话，其实也可以节省时间。

但不同的是：扫地需要弯腰扫；而擦地的时候可以直腿站在板凳上。

如果是做家务时感觉到腰疼的话，不妨试着转一下腰，这样就能起到很好的缓解疼痛和肌肉紧张的作用喽。

四、整理杂物

这个动作是最考验毅力的，一开始肯定会很痛苦，但一定要坚持下去。

这个动作做1分钟，相当于跑步10分钟，也就相当于跑了1公里。

五、清洗蔬菜

准备一盆清水，将蔬菜放入水中，并在水中加点盐。

洗菜过程中，可以适当活动手腕、手臂和腿部，帮助身体放松。

还可以用一只手按在水中来个“深蹲”，锻炼腰部力量。

洗菜结束后，记得要把盆里的水倒掉并将手擦干。