美食肌by血血（肉食爱好者也能有好身材，教你美食肌by血血）

肉食爱好者一直有一个被人误解的标签，就是认为他们只会吃肉，不会保持健康并塑造好身材。但是，这肯定不是事实。实际上，很多成功的健身爱好者都是肉食主义者，他们拥有健康的身体和适当的体重，从而展示出他们自己的强壮的身体。享受美食的同时，仍然可以保持健康并塑造完美身材，这一切需要掌握一些食物、烹饪方式和健身方法，请跟我一步步学习美食肌。

食物篇

其实，健康饮食和肉食主义者并不矛盾。下面就为大家介绍一些适合肉食爱好者的食物：

1.肉类 —— 肉类是肉食爱好者的宠儿，特别是瘦肉类，如鸡肉、火鸡肉等。对于控制饮食及消耗体内脂肪具有很好的帮助。

2.鱼类 —— 对于每周至少2次的鱼肉摄入，除了有助于控制体内底物质含量外，还能有效的帮助放松身体。有利于恢复身体能量及让人精神和音乐劝和。

3.豆腐 —— 豆腐不仅适合素食者，还是肉食爱好者的一款不错选择。除了热量较低外，是富含钙质和良好的蛋白质，对于帮助身体康健恢复具有很好的效果。

4.坚果 —— 坚果对于控制饮食及替代高热量食品是一款很好的选择。其所含的脂肪酸成分有利于身体康健恢复。

烹饪篇

烹饪技巧是健康饮食的重要一环，并且有时候可以让食物的口感更好。有些食材可以煮熟，有些食材可以生食，下面就为各位肉食爱好者简单介绍如何烹饪健康美食：

1.烤肉 —— 烤肉是夏季怎么能少得了的美食之一。但是，在烤肉之前建议先将脂肪的部分撇掉，换上一些低油酱料烤制。这对于身体健康恢复有很大的帮助。

2.蜜汁烤鸡 —— 建议去掉鸡皮，这不仅会让鸡肉更加健康，更利于我们需要的蛋白质摄入。在烤的时候加入蜂蜜肉汁等酱料，能够让鸡肉口感更佳。

3.豆腐炖肉 —— 可以将鸡、猪肉和其他肉类都和豆腐一起炖来吃。这样做有助于减少肉类的各种热量，并且增加豆腐的营养价值，提供更多的蛋白质，且能带给大家更健康的口感。

锻炼篇

不仅要有适合的食物，还要有适合自己的锻炼方式。锻炼不仅可以健身，更有助于一种更积极向上的心态。以下三种方式适合肉食爱好者的锻炼，搭配健康饮食会更好地呈现自己的健康之美：

1.举重训练 —— 举重是锻炼肌肉和力量的好方法。这不仅能帮助焦虑的肉食爱好者减少焦虑和压力，还能提高人的自信心和积极向上的态度。

2.慢跑 —— 跑步可以减少体内的毒素含量，此外还能提高心跳率和整体健康水平。恢复耐力和心态这一点也非常有帮助。

3.静坐 —— 我们有很多时候需要一个沉淀的环境，让自己的身体得到充分的休息。静坐有利于释放身体的压力和精神压力，增强对肉食饮食的舒适感。

总结

美食肌by血血的魅力不仅仅在于美食，更在于健康。只要我们有正确的观念，正确的食物搭配，健康的锻炼方式以及适当的休息，我们也可以像大家一样，拥有一个看起来健康、有吸引力的肉食体型。为了健康、为了美食，请大家拭目以待。