做家务一小时消耗多少热量(走路和做家务哪个消耗热量高)

大家都知道，做家务消耗的热量是很高的，做一小时的家务就能消耗200多卡能量。

但大家知道吗，一项研究发现做一小时家务可以多减掉15斤左右的脂肪哦。

而这和你洗碗、拖地、整理房间等行为都有关系的。

所以，如果你想减肥的话，就多用这些家务活来锻炼身体吧。

当然了，以上只是平均效果哦。

一、洗衣

洗衣的时候，你需要不停地把衣服放进洗衣机里，如果不及时地去控制好力度还会对腰部造成一定的损伤。

洗衣服时可以把身体想象成一架小马达，双手紧握手柄，双腿向外打开。

同时腰部向外转动，尽量伸直背部。

注意动作幅度不要太大，防止扭伤。

注意不要把自己的腰部弄伤了。

如果觉得这个动作太难，可以试试下面这个方法：

先将双手握拳放在胸前固定身体位置，再慢慢转动身体从开始的最大幅度向外转动到最小限度。

二、擦地

擦地其实也是一项很好的运动，不过这个运动可不是在家里，而是在户外。

为什么这么说呢？因为你会发现擦地的时候身体会不由自主地向前倾，这个动作在不使用全身力量的情况下可以很好地锻炼到腰腹部，从而达到瘦腰收腹的效果。

所以你不妨趁着工作之余在家擦一次，每次坚持1分钟哦。

注意事项：擦地时上身要保持直立状态下靠腰腹部发力，这样可以很好地锻炼到腰部及腹部肌肉。

另外还能让身体上下的动作更协调哦。

三、整理房间

在房间整理过程中，要注意运用到的肌肉是臀大肌和股四头肌，以及肩部和颈部，这些部位的肌肉力量要比其他部位差一些。

所以，利用整理房间锻炼这些肌肉可以帮助你减脂瘦身。

在进行整理房间过程中，还要注意运用到的肌肉是腹部和背部的力量。

这两个部位的锻炼可以促进腹部和背部脂肪燃烧，让你变得更加苗条、有型。

而在整理过程中，还要注意腿部力量的锻炼。

这是因为当人走路时要用到大腿和臀部来支撑身体，因此腿部就需要消耗更多的能量。

此外，由于腿长且细又柔软的原因，当你进行整理房间运动时可以通过左右弯曲膝盖来达到这个效果。