减肥胸小了怎么办(减肥胸变小了怎么办？)

减肥胸变小了该怎么办？胸部由脂肪和乳腺两种成分构成 ，如果在减肥的过程中，你的胸变小了，多半是你的胸部脂肪含量比较多，毕竟 运动量大 的时候，身体上的脂肪就会充分的燃烧，而燃脂就是全身的燃脂。当 脂肪减下 去了，你的 胸部自然就看着比较小 。减肥胸变小了该怎么办？今天告诉大家为什么胸会变小怎么胸才能不会变小。

胸部由脂肪和乳腺两种成分构成 ，如果在减肥的过程中，你的胸变小了，多半是你的胸部脂肪含量比较多，毕竟 运动量大 的时候，身体上的脂肪就会充分的燃烧，而燃脂就是全身的燃脂。当 脂肪减下 去了，你的 胸部自然就看着比较小 。

若想保住你的大胸，你就没法做大量的运动，若想减肥，你的胸就会变小。所以，鱼与熊掌不可兼得， 减肥和大胸也没法兼得 。

在减肥中一定要注意的以下几点：

1.不要拒绝蛋白质、脂肪

平时为了减肥，不吃蛋白质，不摄入油脂，生怕自己又胖了，但其实这样也会让你的胸部“缩水”。

平时要摄入一定量的富含蛋白质和脂肪的食品，如大豆、鱼肉、牛肉、鸡蛋等，只有接纳了蛋白质和肉类，你的胸部才会丰满起来。【当然了，减肥的话，少吃点就好，但不要一点都不吃】

2.不要过度节食

减肥，就是减掉身体中多余的热量和脂肪。

如果你一点热量都不摄取，长期处于饥饿的状态，身体中储存的脂肪和蛋白质就需要被动用起来，而胸部就会受影响。而且不正常吃饭，人体吸收不了营养，就会引起腺体组织萎缩，让整个胸部的组织都跟着减少，胸就会变小。

3.要学会释放压力

雌激素虽然不能直接决定胸部的大小，但雌激素的多少会影响胸部的发育。在学习和工作中，压力太大是会影响雌激素的分泌量的，还影响身体的代谢系统。

所以平时压力过大的时候，一定要学会自我调节，可以通过听音乐或运动等方式释放压力。另外，也要养成良好的生活习惯，规律作息，不要熬夜。

4.一定要选择合适的内衣

内衣穿着不合适是不利于胸部“健康成长”的，胸罩过小不利于胸部发育，胸罩过大又容易出现下垂。

而且随着年龄的变化或者怀孕等因素的影响，胸部也是会出现变化的。所以选购内衣的时候一定要仔细挑选，找到合适的尺码。另外，运动的时候要穿运动内衣，别穿紧身内衣。