想正确减肥？首先要明白自己的身体状态，一是看你属于哪种肥胖范围？二是看你明确你属于哪种肥胖？三是明确除了肥胖，是否还有伴随其他相关疾病？...只要先确定以上这些，才能针对性的更好的健康的减肥。
看看，你属于哪种肥胖范围？看肥胖的衡量标准：
▶ 看BMI体重指数——即体重(公斤)÷身高(米)²；
若BMI<18.5，表示体重稍轻或营养不良；
若BMI在18.5-24之间，则体重正常；
若BMI>24，则属于超重范畴；
而BMI在24-28之间，则属于轻度肥胖；
而BMI>28时，就属于中重度肥胖了。
刘医生在这里提醒大家，若体重指数过大时，超重或肥胖时，就要注意了！
当然，衡量肥胖的指标，除了BMI体重指数外，还有1个数据更应该关注：
▶看腰围，以判断是否腹型肥胖？
可以用皮尺自己测量或让别人帮忙测量，若男性腰围>85厘米(约合2尺6寸)，女性腰围>80厘米(约合2尺4寸)，超过这个数值就要表示你腹型肥胖了。
注意了！刘医生告诫，腹型肥胖患者，一定要到医院检查具体肥胖类型，是病理性肥胖或生理性肥胖。
如果是病理性肥胖，则应注意查找原因，并对因治疗。如果是生理性肥胖，一定要对生活方式进行干预，以及使用药物进行减重治疗，异常严重时，甚至需要借助减重手术达到减重目的。
那怎么正确的减重呢？刘医生告诉你↓↓↓
1，从饮食上改善：
日常少盐少糖少油饮食；吃饭细嚼慢咽，戒掉暴饮暴食；把夜宵戒了，晚餐不要太晚；尽量不吃或少吃奶油蛋糕、薯片、爆米花、奶茶、炸鸡等反式脂肪酸含量高的食物。
2，每周坚持一定的运动：
每周最少运动3-4次，每次30分钟以上，但注意每次运动强度不要太高，循序渐进地运动，微微出汗即可。
3，从生活方式上改善：
如每天别熬夜了，让自己睡个好觉；放松心情，不要天天盯着体重计；不久坐等等。
4，必要时可以用手术减重：
通过手术减重，不仅能快速减重，且能很好地治疗肥胖及其伴有的代谢综合征，包括糖尿病、高血压、高血脂、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停等，对糖尿病引起的视网膜及肾脏病变也有明显的改善。
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