女生减肥怎么运动能不缩胸呢、？相信有不少女孩子，在减肥期间都有胸部缩水的情况，可能有很多人尝试了各种方法，最终的效果并不理想。
那针对减肥的女性，有没有办法不让胸部变小呢？
我们先来看下它的构造，胸部大部分都是脂肪，其次是乳腺和肌肉。因为减肥是全身减脂的过程，胸部脂肪占比比较大，所以胸部变小的也比较快。
首先一定要科学减肥，锻炼和饮食相结合，饮食上要营养全面，一定不要节食，节食本来对身体就不健康，同样会导致胸部变小，甚至还会走形，更不要一天到晚吃水煮，害怕摄入脂肪， 脂肪是人体七大营养素之一，是必须要摄入的，优质的脂肪比如橄榄油，坚果…它会让人体皮肤变得更好。
似乎好像没办法改变，其实胸部还有肌肉，女性的乳房位于胸部上面，强有力的肌肉托起你的胸部，从视觉上就达到了更大更挺的效果， 胸型也会得到改善，有效防止胸部下垂 。
平常需要多拉伸内旋肌群，比如胸大肌胸小肌，背阔肌，圆肩驼背，体态不正也会影响胸型。
拉伸胸大肌：一次30s~60s
拉伸背阔肌：一次30s~60s
在家有空可以多俯卧撑，试试这两种退阶版的。
上斜俯卧撑一组12~15个，3~4组
跪姿俯卧撑：一组12~15个，3~4组
如果有条件在健身房，可以用这几个动作！
上斜杠铃卧推：一组12~15个，3~4组
上斜哑铃卧推：一组12~15个，3~4组
坐姿夹胸：一组12~15个，3~4组
龙门架夹胸：一组12~15个，3~4组
做完之后，要对胸部进行拉伸和放松，每周可以训练一次到两次，坚持一段时间，你会发现有很大的变化！ #春季运动力#
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