likeshit（什么是垃圾食品？）

垃圾食品是指一类高热量、低营养的食品，通常含有大量脂肪、糖分、盐和添加剂，对人体健康有害。它们的口感好，价格便宜，但却不健康，已成为现代社会中越来越普遍的问题。

近年来，快餐店、饮料零售商和娱乐场所都给人类带来了更方便的食品选择和消费方式，这也增加了人们的垃圾食品摄入量。虽然我们无法禁止人们购买和食用垃圾食品，但我们可以采取一些措施来减少对健康的影响。

首先，我们应该了解垃圾食品的影响。垃圾食品所含热量过高，一旦消耗不掉就会储存在身体中，导致体重增加。同时，垃圾食品大量使用人工添加剂，如反式脂肪酸、高淀粉系列糖等，这些物质会引起心血管疾病、糖尿病、骨质疏松症等我们生活常见疾病。

其次，我们应该选择高质量和营养丰富的食品。睡眠充足、运动充分也是保持身体健康的关键。如果你必须吃某些垃圾食品，可以尽可能减少它们对身体的影响，减少玉米糖浆、反式脂肪酸等添加剂的使用，同时多吃水果和蔬菜。最后，坚持每周一次健康体检，及时发现身体不适。