吃什么水果能祛斑排毒补水（祛斑排毒补水，这些水果是你的好帮手）

想要拥有美丽的肌肤，除了用外用品调理外，内部的调理也非常重要。食疗是排毒美肤的重要手段，而许多水果都具有祛斑排毒和补水保湿的功效。今天我们就来看看哪些水果是你的好帮手。

西柚

首先，我们来介绍一下西柚。西柚富含丰富的维生素C，能加速身体的新陈代谢，排出身体中的废物和毒素，使皮肤更加光滑水嫩，并能帮助消除色斑、雀斑等问题。此外，西柚还有助于减肥，改善皮肤质量。

建议：每日1个即可。

猕猴桃

猕猴桃是富含维生素C的水果之一，100克猕猴桃可以提供120mg的维生素C，等于常见橙子的两倍以上。猕猴桃能够保持血管弹性和紧致，减缓血管老化，同时还能提高机体免疫功能，促进胶原蛋白的生成。猕猴桃中还富含丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，改善便秘。

建议：每日1个即可。

柠檬

柠檬也是富含维生素C的水果，每100克柠檬的维生素C含量可达53mg左右。柠檬汁可以分解体内毒素，清除体内废物，同时还能防止皮肤晦暗，减少色斑和雀斑的产生。此外，柠檬还含有丰富的柠檬酸和苹果酸等有机酸，能够加速体内代谢，帮助消化和排毒。

建议：每日饮用一杯柠檬水。

樱桃

樱桃是一种富含抗氧化物质的红色水果。樱桃中富含维生素C、维生素A和锌等对肌肤保健有作用的营养物质。可加速皮肤细胞的新陈代谢，促进肌肤的再生，从而达到美白祛斑的效果。此外，樱桃还能促进胶原蛋白的生成，使皮肤更加紧致。樱桃中的鲜果酸和蔗糖等物质，也有助以帮助排除体内毒素和废物，保持身体健康。

建议：每日适量食用，每次量不宜过多，以免引起消化不良。

草莓

草莓也是富含抗氧化物质的水果之一，含有丰富的维生素C和维生素E，具有极强的补水功效，而草莓中富含的水溶性纤维质可促进排便，有利于排毒。此外，草莓还能促进皮肤的新陈代谢，有助于去除色斑，增加皮肤亮度，同时还能增强胶原蛋白的合成，帮助肌肤保持弹性。

建议：每日适量食用，可以搭配酸奶或者牛奶做成水果沙拉。