生活 清淡的菜谱图片（轻松健康的生活，分享清淡的菜谱图片）

在快节奏的生活中，我们常常忽略了自己的身体健康。为了长期保持健康和身体的平衡，我们需要积极地在日常生活中注重营养美食。这里分享了一些清淡健康的菜谱图片，希望能够给大家带来帮助。

蔬菜色拉

蔬菜含有大量的维生素和矿物质，而且卡路里相对较低，非常适合在日常饮食中添加。需要准备的材料有，紫色甘蓝,柠檬汁,橄榄油,黑胡椒和海盐。

1. 将将紫色甘蓝叶子洗干净并切成薄片，放入一个大碗中。也可以加入其他喜欢的蔬菜。

2. 在另一个碗中放入柠檬汁、橄榄油、黑胡椒和海盐，搅拌均匀制成酱汁。

3. 倒入酱汁，搅拌均匀即可。

麻辣鸡蛋豆腐

鹅蛋豆腐，是一种很常见的中国菜， 孕妇和高血压等人群很适用，因为其不含胆固醇，而且纤维素含量非常高。需要的材料有，鸡蛋豆腐，鸡蛋，面粉，红油，辣椒，盐，糖，味精，葱姜蒜。

1. 鸡蛋放入碗中搅拌均匀，芡粉适量加入搅拌均匀，将鸡蛋液煎成蛋饼。

2. 姜蒜切丝，红油放入油锅中烧热，放入姜蒜煸香。

3. 加入豆腐、盐、味精、糖， 然后倒入煮沸的鸡汤，再加入蛋饼丝、辣椒片等材料一起煮。

米饭

米饭是很多食物的基础，卡路里相对较低，营养丰富，也是很多地区标志性的菜系。需要准备的材料有，米、清水

1. 将米淘洗干净，倒入电饭煲中，加入适量的清水。

2. 伴随着浓郁香气，米饭煮熟后等待5分钟。

3. 将米饭用勺子压紧，别着急开盖子，等待10分钟即可。

花菜炒蛋

花菜是一种低卡路里、低糖分的蔬菜，含有大量纤维素和维生素，非常适合在日常餐饮中添加。需要的材料有花菜、鸡蛋、葱姜蒜等。

1. 将花菜放在开水中煮两分钟取出洗净备用。

2. 鸡蛋打散置于碗内，葱姜切末备用。

3. 油锅烧热，放入葱姜蒜煸炒，倒入鸡蛋稍稍煸炒，然后倒入花菜，搅拌均匀，最后加入适量盐和香辣酱调味，即可食用。

结语

生活中，我们应该注重食物的品质和营养，避免过度依赖过度加工的高热量食物。相信这些简单的菜单可以帮助您在平时的饮食中获得更多的健康。快来尝试吧！