生活 神经衰弱食谱有哪些（改善生活：神经衰弱饮食该注意些什么）

生活快节奏，工作压力大，很多人都会出现神经衰弱的情况。不良的生活习惯和不正确的饮食习惯都会加重神经衰弱的症状。所以，饮食是改善神经衰弱的重要途径之一。下面介绍一些可以缓解或改善神经衰弱的食谱。

富含维生素的食物

维生素是补充身体能量的重要物质之一。神经衰弱时，人体会流失很多维生素。因此，富含维生素的食物是改善神经衰弱的必不可少之物。吃大量的水果、蔬菜是保证获得足够维生素的好方法。

含有丰富维生素B1,B6,B12的食物如黑芝麻，酵母和豆类等都可以改善神经衰弱。同时，食材应以新鲜、多样为原则,适量摄取亦不可过量，每天摄取量应以人体需要为准。

富含蛋白质的食物

蛋白质是人体构建细胞的基本物质之一，它不仅是构造人体细胞的重要建材，还是产生新的神经细胞的原材料。因此，适量摄入蛋白质有助于修复受损的神经细胞。

摄入富含蛋白质的食物，包括鸡蛋、牛奶、鱼类和肉类等，能够帮助补充机体的能量和营养，同时还能够增强机体免疫力和修复神经系统。

多饮水、少喝咖啡

神经衰弱是因为神经系统失衡而引发的，而咖啡的兴奋作用易进一步加重神经衰弱。因此，减少咖啡的饮用量，增加饮水是非常必要的。

多饮水，增加机体的代谢速率，有助于人体新陈代谢更加健康，有益于身体排出有害垃圾物质，防止身体中的毒素堆积。

少吃高热量、高脂肪食品

高脂肪和高热量的食物会造成肥胖，而肥胖会加重神经衰弱的症状。因此，建议少吃糖果、薯片、炸鸡和其他高热量、糖份和脂肪含量较高的食物。

减少高热量、高脂肪的进食量可以控制体重，保持良好的新陈代谢，防止出现其他疾病。

总结

改善生活，神经衰弱餐桌上也需要注意。从调整饮食入手，适宜的饮食习惯有助改善身体状况。富含维生素，富含蛋白质，多饮水，少吃高热量、高脂肪的食品，缓解和改善神经衰弱成为可能。