坐月子生活小妙招视频(产后坐月子需要注意什么？)

1、居家环境。 冬季坐月子，北方有暖气，可能家里会很热，只需要注意保湿就好了；南方没有暖气，最好能开空调或电暖设备，保证家里的温度，避免新妈妈和宝宝着凉。一般建议室内的温度控制在20℃-25℃为宜，湿度大概在55%－65%为宜，可以使用加湿器，但要勤清洗、勤消毒。适当开窗通风，保持室内空气流通。每天房间通风1-2次为宜，每次大概20-30min。

2、适当活动。 坐月子，一直卧床不利于新妈妈消化系统和生殖系统的恢复，特别是剖腹产妈妈。刚生完宝宝的几天，新妈妈最好不要下床过多活动，但洗漱、上厕所、吃饭等是可以的。一般情况下，顺产妈妈产后2-3天，剖腹产妈妈产后7天可以适当下床活动。可以在家里来回走动，上下午有太阳的时候，可以适当的抱着宝宝晒晒太阳。

3、个人卫生。产后能洗澡、能刷牙、能洗头！ 坐月子期间，如果身体没有特殊情况，产后1-2周左右可以洗澡，但有需要注意：①防寒。浴室温度以25℃左右为宜，水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间以5-10分钟为宜，切忌接触较冷的水。②不宜空腹洗澡，也不宜在饱食后马上洗澡。③不要采取坐浴。④刷牙选择孕妇专用牙刷，配合温水刷牙。

4、月子穿衣。 由于生完宝宝身体虚弱，所以月子期间穿衣需要注意做好保暖，尤其是头部、肩颈部、双腿、腰部及膝部的保暖。如果觉得头部冷，可以戴一顶月子帽子，做好头部保暖，避免受风着凉引起头痛；衣服可以选择宽松舒适的哺乳衣，最好选全棉材质、吸汗性好的衣服，由于月子里经常出汗，要勤换洗。袜子选择宽松棉袜，鞋子可以准备一双带后跟的棉拖鞋。为了避免产褥热，月子期间盖得被子最好比孕晚期薄一些，要勤晾晒和换洗。

5、月子饮食。 月子期间，新妈妈宜吃营养高、热量高且易消化的食物，适当多喝汤水，促进身体恢复和保证奶水充沛。①食物种类多样，营养均衡。②切忌大补。产后第1周应以无盐、半流质的饮食为主，第2周可以慢慢喝一些清淡为主的汤水。③避免吃生冷、寒凉以及辛辣大热和过敏性食物。④月子里新鲜蔬菜水果也要吃。蔬菜可以选择炖菜或炒菜，水果吃常温水果并用温水洗，或者怕凉煮着吃更温和一些。