昨天看了《健康身体的30堂必修课》 ，讲的主要是让我们一同改正不当的生活习惯、矫正不良的身姿。
1、经常变换姿势，至少要每40～50分钟变换一次姿势。
因为面对电脑屏幕、集中精力投入工作，身体会在不知不觉中变僵硬。
2、饭后散散步。吃完饭，请拿出30分钟的时间散散步、兜兜风。
因为饭后走百步，可有效抑制血糖过度升高，有利于预防和治疗糖尿病。两臂前后大幅摆动，享受一下午后散步的快感。走路有助于气血循环。
2、赵科长虽然身体无任何异常，也无疾病，但因为生活中严重缺乏锻炼，由于运动不足导致体内血液循环不畅，也会经常出现浮肿。
医学往往采用传统医药、针灸、推拿疗法等方式疏通经络，促进气血循环，从而使新陈代谢尽快恢复正常，及时将体内垃圾排出体外，逐渐改善虚寒体质，从根本上防治浮肿。
同时可以通过泡脚，饮食调整和生活作息调整，要少吃寒凉食物和保证睡眠，其次还要每天进行体育锻炼。去除体内湿气、寒气、燥气、火气等。
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