成人的生活小妙招大全图解(偏头痛的日常护理)

偏头痛是日常生活中常见的疾病，成人发病率约为20%。医学研究认为，这是一种由 神经和血管功能障碍 引起的头痛疾病。其临床表现为 头痛、恶心、呕吐、畏光 以及 一侧或双侧反复的畏声 等。偏头痛严重影响人们的日常生活，降低患者的生活质量。下面小编将详细为您讲解偏头痛的发病机制以及在日常护理中的具体方法，总结出关于偏头痛的预防措施，希望对您了解偏头痛的科普知识及如何预防有所帮助。

偏头痛有哪些发病机制？

1.降钙素基因相关肽。 在医学领域，人们普遍认为偏头痛的病理生理机制是由神经血管失衡引起的，主要因素是三叉神经脑血管系统释放的降钙素基因相关肽，这对扩张脑血管有很强的作用。肽的释放和头痛症状同时发生，肽物质的浓度几乎可以断定与患者的头痛强度有关。

2.CGRP受体。 医学研究发现，在电刺激或辣椒素刺激后，从局部和周围神经末梢释放CDRP的能力被曲坦类药物减弱甚至阻断，这表明CGRP在偏头痛发作中起着非常重要的作用。

偏头痛的日常护理方法有哪些?

1.心理护理：偏头痛患者不仅会经历严重的身体疼痛，还会有明显的负面情绪。因此，在传统药物治疗的基础上，还在医生指导下使用抗焦虑和抗抑郁药物进行治疗。规范的心理治疗和护理可以提高疗效，减少发作的频率和程度。

2.疼痛缓解护理：当疼痛发生时，可进行 头部按摩 或使用 热敷等物理疗 法来缓解疼痛。例如，听舒缓的音乐并进行呼吸和肌肉放松的练习，以转移对疼痛的注意力。当音乐响起时，可闭上眼睛，用鼻子吸气，并收紧身体各个部位的肌肉。暂停后，用嘴慢慢呼气，逐渐放松肌肉。为了促进身心的放松，需要形成持续6至12分钟的循环。对于不能忍受严重疼痛的患者，应该按照医生的指示服用止痛药。

3.调整生活方式： 多喝水 可确保体内电解质平衡，并 充分休息 。如果因疼痛无法入睡时，可使用镇静剂确保睡眠时间，从而有效改善头痛症状。

4.保持良好的生活习惯：要确保充足的休息和睡眠，偏头痛患者应根据自己的生活规律设定合理的工作时间， 保持规律作息 。建议早起不要超过早上6点，并养成午休的习惯。不建议晚上休息前多吃，应 减少高刺激性饮料摄入 ，避免过度运动，洗热水澡或喝热水有助于促进睡眠。

偏头痛的注意事项

1.不要吃太凉的食物。 在炎热的天气里，大多数人都喜欢喝清凉的饮料或吃冰淇淋，但对于偏头痛患者来说，这种降温方法最容易引起反复。

2.洗头后不要在头发未干之前马上睡觉。 现代年轻人喜欢在晚上睡觉前洗个澡，这种习惯本身是可以理解的，但我们必须小心，不要在刚洗完澡头发未吹干的状态下立即睡觉，这会导致偏头痛的发生。研究认为，当人们在洗热水澡时，会打开毛孔，此时非常容易受到风邪所伤。入睡后，人体的体温、呼吸频率和脉搏率下降，整体代谢率减慢，头部温度下降。如果立即入睡，寒冷潮湿的空气会困住病人的头部并引起头痛。

3.不要过度用脑。 一些偏头痛患者是因长时间用脑过度所引起的，若人们长时间的连续工作8小时以上或过度劳累，会增加大脑的负担，从而引发头痛。建议提高用脑效率，避免连续工作，当感觉疲惫时可起身活动或闭目休息。