今日是惊蛰，天气开始变的暖和。万物开始复苏生长，植物开始发芽，各种各样的动物开始苏醒了，出来活动。

中国有句谚语叫“春雷响，万物生”，说的就是进入惊蛰节气，开始打春雷，春雷一响，蛰伏了一冬天的动物听到春雷声就开始苏醒出来活动了。

惊蛰对应的物候是初候桃始华，二候仓庚鸣，三候鹰化鸠。初候的意思就是惊蛰节气的第一个五天满山遍野的桃树开始开花了，叫做“桃始华”。这个时候人们可以出来踏青赏桃花了。第二个五天可以看见黄色的小鸟飞来飞去在田野里鸣唱，叫“仓庚鸣”。仓庚是一种鸟，羽毛是黄色的。最后的五天是三候，是鹰化鸠。并不是说老鹰变化成了斑鸠，是因为到了这个时候老鹰开始交配繁殖后代了，所以都躲起来了看不到了，但是却可以看到斑鸠，这个时候正是斑鸠的求偶期，会看到越来越多的斑鸠在天上飞翔。

那么惊蛰节气我们该如何养生呢？

因为春季这个时候，大地开始变暖。我们都知道冬季的时候，大地的这些个阳气是潜伏到地面以下的，所以地上一派寒冷的景象，阳气是潜伏在地面以下的。到了惊蛰开始，阳气上升到地表以上，大地开始变的温暖，各种植物开始发芽生长，动物开始从睡眠中苏醒出来活动。此谓“发陈”。但是惊蛰这个节气天气变化是乍暖乍寒的，今天天气温暖如春，明天天气又寒冷如冬，阴晴不定。

所以惊蛰养生要注意以下几点:

春捂

因为惊蛰这个节气，气候变化是乍暖乍寒的，所以在这个时候不要轻易把衣服脱掉，即使减衣服也不要减的太快，最好先减去上身的衣服，下身的裤子不要减掉以保持腿脚的暖和，不要受凉。要是外出最好穿上一件外衣保证身体暖和。这就是“春捂”，即使热也不要随便的把衣服脱掉。

不要吃发散的食物

我们吃饭的时候尽量不要吃这些发散的食品。因为春天是阳气开始上升的、往外发散的。而有些个食物也是发散的，例如像韭菜它就是发散的，所以我们要少吃，避免发散太过。惊蛰过后发散的阳气就越来越重了，这个时候应该要少吃这些辛辣的，发散的食物。像大葱、大蒜、香椿这些个都是发散的，大家要尽量的少吃或者不吃。

要多吃滋阴润肺的食物

那这个时候要吃哪些食物呢？因为到了春天，风就比较的多，天气就会比较的干燥，一干燥我们的身体就容易上火，所以我们应该多吃橘子，香梨这样能够滋阴润肺，化痰止咳的这些个水果，以保证我们的身体不受外邪侵害。

做一些舒缓的运动

《黄帝内经》上讲春三月，此谓发陈。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。意思就是要早晨要早起，在庭院内做一些舒缓身体运动，以保持愉悦的心情。特别说明是舒缓的运动，不是剧烈的运动，像打打太极，散步，抖空竹，做广播体操等等都可以的。