一饭一粥，感恩知足。
1
清代王世雄在《随息居饮食谱》说：粥饭为世间第一补人之物。
大鱼大肉，从来不是最养人的东西；大快朵颐，从来不是养生之道；五谷杂粮，白菜豆腐小米粥，才是健康最好的“朋友”；细嚼慢咽，才是长寿的根基。
最家常的东西，才是最贴心暖胃的佳品。如果带着“知足常乐、感恩的心”，你就一定能够收获幸福满满，福寿康健。
常言说，道不远人。我们身边土生土长的食物，自带健康元素；我们最朴素平淡的生活，自带长寿基因。
相信自己越来越好，并用良好的生活习惯引领自己，就一定能够实现所有美好心愿。
安心做自己，快乐是第一。
2
晋朝医学家葛洪在《抱朴子》里说：治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。
什么意思呢？说的是修身养性，一定要大处着眼，小处着手，务必要注重细节。有时候一点小小不言的利益损害，就浅尝辄止，半途而废，是很傻很天真的事情。
还有一点就是，把一点微不足道的伤害不放在眼里，防微杜渐，未雨绸缪，永远是修行者高贵素质。
俗话说，针尖大的窟窿斗大的风；小洞不补大洞叫苦；要知道，千里之堤，溃于蚁穴。
发现错误及时纠正，发现漏洞及时修补，才是最重要的。
心静天地宽。
3
明代医家王文禄在《医先》里说，养生贵养气，养气贵养心，养心贵寡欲。
我听过最扎心的一副对联就是：
三寸气在千般用，一旦无常万事空。
养生之道，说到根本上就是“养气”。人活一口气，就是这个意思。
这个“气”虽然来自于先天本源，却一直受心脏这个“君主之官”主宰。
所有的怨气，怒气，火气，都是情绪所致。修心，是一辈子的事情，很难，却很值得。
怎样才能让心静下来呢，唯一的一个方法，就是“寡欲”。对外物依赖越小，对别人要求越低，就越容易开心快乐，幸福美满。
安心工作，快乐生活。
4
明代高濂在《尊生八笺》里讲：知恬逸自足者，为得安乐本。
有这样一句话说得好，不知足你永远都是穷光蛋，能感恩处处都有艳阳天。
人活着，想要幸福快乐，最重要的一个品质，就是知足感恩。
知足者眼里，小茅屋赛过金銮殿；
感恩者心中，一滴水藏着大海宽。
活着开心最重要，知足常乐最逍遥。
如果你一直都是这样，恭喜你，美好的人生正与你不离不弃，相伴相依。
拿得起，放得下，真的潇洒。
5
明代胡文焕在《养心要语》里说，元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙。
元气是什么？就是一罐煤气，你怎么用，决定了你寿命的长度。
元气充足，百病自除。免疫力达到最佳状态，就好比“太公在此诸神退位”，小病小灾，退避三舍。
元气十足的人，精力充沛，正义凛然；
元气满满的心，阳光明媚，春意盎然。
抒发内心，健康原因。
6
西汉文学家董仲舒在《春秋繁露》写道：喜怒衰乐之发……可节而不可止也，节之而顺，止之而乱。
人，都是情绪动物。喜怒悲思忧恐惊，伴随着人的一生一世。该抒发情绪就大胆抒发，不要压抑，也不要刻意“隐忍”。
任何一种情绪憋在心里，都可能引发爆炸，后果不堪设想。
合理地疏导，恰当地分流，情绪的“能量”发泄掉了，也就没事了。
如果想围追堵截，把它圈定在一个小空间里“消灭掉”，那是痴人说梦，自寻烦恼。
简单快乐，人间春色。
7
明朝胡文焕在《类修要诀》里提到：要长寿，读书花月随前后。
这句话是不是很浪漫呢？
读书，还要花前月下，良辰美景，未免也太诗情画意了吧？
其实，细细思量，也是蛮有道理的。
读书，本来就是一件很高雅的事，加上有花有月，更是美轮美奂，妙不可言。
说到底，还是心情愉快，精神舒畅，思想通达，如此一来，养生水到渠成，瓜熟蒂落。
随心生活，就是王者。
8
元朝罗天益在《卫生宝鉴》里说，心乱则百病生，心静则万病息。
这也是养心的妙法。心乱则天下乱，心安则世界安。养生的精髓，其实就是养心。
心顺了，人生一帆风顺；
心开了，天地雾散云开。
同样道理，心乱如麻会导致气血郁结，疾病横生；心静下来，万物怡然自得，红尘安居乐业，岁月桃李芳菲。
所以，养心第一秘诀就是：安静。
安静下来，你会遇见自己的无限精彩。
从容不迫，美好生活。
9
明代吕坤在《呻吟语》里讲，天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。
事从容，余味无穷；人从容，余年庆丰；
身从容，脚步稳健；心从容，柳绿花红。
你看，大自然的节奏，春夏秋冬，严丝合缝；你看，大自然的韵律，不慌不忙，信步闲庭。
人如果要得长寿，就要不疾不徐，把握住自己的节奏，脚踏实地，步步为营。
事业成功是这样，生活幸福也是这样。
人生短短几十年，何必那样着急忙慌呢？慢慢修炼，慢慢体验，把酸甜苦辣尝遍，把喜乐悲欢过完。这就是最大的圆满。
安定的内心，无边的青春。
10
明朝龚廷贤在《寿世保元》里提及，惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
凡事不要不遗余力，那是竭泽而渔，好好爱惜自己，不让气力静气随便消耗，把自己的“神”养好了，健康长寿不在话下。
神，表现在眼里，是灼灼阳光；表现在脸上，是春风荡漾；表现在心里，是无尽希望。
不浪费元气，就要少一些胡思乱想，少一些非分奢望，少一些寸断肝肠。
当你的心变成一汪纯净无波的湖水，自有蓝天白云，鸟语花香；自有青山绿树，无限风光！
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