前段时间我写了一篇文章，点赞转发，阅读量是我平时文章的很多倍......
你知道为什么这篇文章阅读量会如此多吗？
其实你听听文章的名字《芳姐：不用饿肚子、不用疯狂运动的七个减肥小妙招》，是不是已明白！
人性的弱点，避苦求乐。
不用饿肚子、又不用疯狂运动 ，还能瘦的方法，有谁不想要呢？
但是，你也要记着，世上也没有随随便便的成功，别人漂亮身材的背后，一定有着你不知道的节制。
我6个月能瘦60斤，而且2年没有反弹，也一定是有诀窍的。
今天和大家分享 两个重点：
一、减肥成功靠健康饮食，运动是辅助
一个人即使每天疯狂运动，饮食上没有改变，也一定不会瘦.....
健康减肥，应遵循饮食运动9:1。
二、健康饮食是减肥的关键
减肥是一个老生常谈的话题，很多人年复一日地重复着减肥的日常，有关减肥的一些概念大家并不陌生......
比如，减肥要减少吃食量，不要吃太咸的东西，要控制脂肪的摄入，等等。
这些都对，但是你用心观察，就会发现大家明白这么多，却依然没瘦下来.....
为什么？其中一点就是，只知其一，却不知其二。
我们对任何事情，既然做就要找源头，要培养知其然并知其所以然的精神（其实不只我们自己要这样，也要培养孩子这种学习态度）。
那么，一个人想在正常的作息状态下，不用吃减肥药、不用饿肚子、也不用疯狂运动，能成功减肥的技巧到底是什么呢？
重点来了 ： 饮食中控制好这三种食物， 就可以：
1.控盐
每天饮食中食盐的量，不超过6克。
大家都知道盐吃多了，容易引起身体水肿，形成体内水潴留，很难掉秤。
2.控糖
糖超标才是你肥胖的罪魁祸首。
而且它不仅仅能让你肥胖，会加速人体衰老，使皮肤容易产生斑点、滋生皱纹；
一定尽量少摄入，其实你的平时一日三餐里面的主食，及水果里面的糖，已经足够满足身体对糖分的需要了，所以避免糖超标。
3.控脂肪
脂肪中的反式脂肪，一定要避免。
反式脂肪的代谢周期，是普通脂肪的20倍！
平时大家都喜欢的高热量食物里少不了它，像膨化、油炸食品、奶油蛋糕之类薯片，比如：薯片、可乐，蛋糕......
健康饮食就尽量避免深加工食品，如果要买，就学会看食品袋上的配比表，食品里富含的成分一目了然。
健康饮食，呵护幸福生活！
从今天开始，你愿意持续这么做，一段时间后，你就会和肥胖彻底拜拜了！
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