你有没有一件事，能够一向坚持？
假如有，我希望跑步也是其中之一。
没时刻不是理由，气候不好也不是。
假如你没能把跑步当成习气坚持下来，是会需求下面这些小窍门的。
跑步，改动人生。
跑前弥补能量
假如你朝晨起床就去跑步，或许一跑即是一个小时以上，有必要在跑前或跑后吃些小零食。
面包、酸奶、香蕉和能量棒，是不错的挑选。
一套跑步歌单
研讨证实，当你听着快节奏的歌跑步，跑步会变得没那么摧残，并且你的心境也会对比开心。
能够运用一些有关手机软件，或试试一些引荐的跑步专用歌单。
下载音频电子书
当你有空在周末进行长距离跑，试着听听音频电子书或许播客节目，来打发漫长的跑步时刻。
当你深陷书中剧情时，时刻会变很快，长距离跑也没平常摧残。
把耳机固定
独创办法，让耳机不要被汗水弄得湿湿臭臭。
在耳机的底部缠上好看的小布条或皮筋，然后不把耳机塞到耳朵里，而是挂在耳朵上面。
App 记载跑步
一般的跑鞋都会有一定的寿数，当你没有及时替换跑鞋时，你会发现跑步会带来脚部的痛苦或不适。
能够挑选一些手机应用软件来协助你记载。
跑步腰包 / 臂带
解放双手和口袋，你能够使用皮带或臂带，还有跑步腰包，把随身需求的钱、钥匙乃至手机挂在身上。
穿运动内衣
假如你在跑步时，觉得胸部上蹿下跳，肯定是穿了不合适的运动内衣。
在挑选运动内衣时，你要思考肩带的粗细、前扣仍是后扣等要素。
维护易冲突部位
任何跑步时会反复冲突的身体部分，都让你觉得很难受。
假如你在乳头、大腿内侧及腋窝处，涂上抗冲突药膏，就能舒畅许多。
合脚跑鞋
一双合适自个的好跑鞋，不只让你跑起来更舒服，也会下降运动伤呈现的概率。
要依据你的步态和体重，挑选最合适的跑鞋。
系好鞋带
脚趾痉挛、脚后跟打滑和脚背痛苦等疑问，许多时分能够经过纷歧样的鞋带办法来得到减轻。
总的原则是：鞋带不易过松或过紧。
留意下面的穿带办法
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发带
发带不只能固定住刘海，还能够避免汗水直接滴到脸上。
有人说，带上发带显得超级呆，可是呆呆惹人爱！
穿全套跑步服出门
一些跑步爱好者说，他们听到的最有效的一个办法是：通知自个「我只是穿戴跑步服出去走 10 分钟」。
但当你触摸到外面的新鲜空气时，你会情不自禁地奔跑起来。
多买跑步服
多准备几件套跑步服，就能够不用那么频繁地洗臭衣服了。
为了省钱，能够在过季的时分，去采购便宜的跑步服。
跑前别做静态拉伸
研讨表明，跑前静态拉伸运动不只不能削减运动损害，并且还会影响跑步水平的正常表现。
跑前要挑选动态拉伸办法，能够原地踏步、高抬腿或许快走 5 分钟等等。
缩短跑步时刻
假如继续跑步 45 分钟对你来说，不太可能完结，而你仍是想经过跑步来进行训练，为啥不试试短时刻高强度的运动呢？
在全部过程中，你不能松懈下来，要始终保持较大的运动强度。
纷歧定要长距离
假如一味地为了寻求长距离，而去逼迫自个跑步，跑步自身就变成了一个对你身心的摧残。
渐渐地，你就会不爱跑步了。
加点负重训练
比如增加深蹲操练，或其它力气训练。。
你能够依据自个的节奏，调整跑步速度，但深蹲的动作一定要尽量规范且越快越好。
快走跑步替换
许多人在跑马拉松的过程中，也采取了快走与跑步替换进行的办法。
你能够先遵从「跑步教父」杰夫－盖洛威创造的「盖洛威跑步法」。
参与跑步活动
有些跑步活动，就和参与派对相同振奋好玩，跑到结尾即是庆祝的饮料和各式糕点。
并且不论如何，冲过结尾线的感觉真是极好的！
国内外不少城市在盛行的「彩虹跑」
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重视跑步达人
多看看他人跑步的美照、奖牌和美丽的跑鞋，这么你就更简单燃起熊熊的跑步之火。
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