手发麻怎么办妙招(长期使用电脑工作者、木工等，腕隧道会有压力)

现代人长期使用电脑、手机等等，罹患「腕管综合征」（俗称滑鼠手）的人越来越多，平均每一百个人里面就有三到四个患有此症。主要表现为腕前部疼痛及手部麻木无力，常见于正中神经分布的拇指、食指、中指区域。

好发人群

长期过度使用腕部，例如电脑工作者、木工等。

中年女性，特别是绝经期女性，其发病率较高。

有内分泌病变的患者，例如糖尿病、肢端肥大症等。

腕部有过外伤史或者骨折脱位史的患者。

患者可能会 出现大拇指、食指和中指产生麻刺感和疼痛感 ，严重者手腕处被轻轻一碰，便会像被电到的感觉，所以 建议必须尽早就医 ，若长期不予理会，可能造成半夜痛醒， 甚至多发性神经炎或手腕骨折挫位 ，造成不可逆之神经病变。

下面教大家2个复健运动

一起跟着动一动有效舒缓手部肌肉

01. 手腕肌键伸展运动

频率： 一天三次，每次十回

效果： 这样做腕隧道会有被拉扯的感觉，经常做能够解除腕隧道症的压力。

作法： 抓住掌面，慢慢向后伸展，动作请维持10秒钟。

02. 手指运动

频率： 一天三次，每次十回各十秒。

作法：

手指第一节弯曲

十秒后手做握拳

手做出像7的弯度

整个掌面往上翘

出现以下情况

建议立即就医

o 当反复出现手、腕部疼痛伴针刺感及麻木感时需引起警惕，尽早就医检查。

o 当出现持物不稳，不能完成捏硬币、扣纽扣等精细操作时应立即就诊。