在生活中，有很多人都喜欢抽烟喝酒，还有一些人喜欢吃辛辣刺激的食物。
如果经常的抽烟喝酒，不仅对我们的身体健康有很大的影响，还会影响到牙齿。
大家要知道在生活中吸烟是会危害牙齿健康的，如果是牙齿受到烟熏烟灰的话就会产生大量的牙菌斑，很容易形成牙菌斑。
所以说在生活中想要保护好自己的牙齿健康就要做好口腔清洁了，想要去除牙菌斑就需要多吃一些水果。
一、苹果
1、苹果中含有丰富的维生素C，可以去除牙菌斑和控制口腔内细菌的生长。
2、苹果中含有大量的果胶，可以有效去除口腔内的食物残渣。
3、苹果中还含有较多的磷，对于防止牙菌斑和龋齿有很好的作用。
二、葡萄
在葡萄的身上有很多的小绒毛，这些白色的颗粒就是葡萄籽。它里面含有一种特殊的物质，可以有效去除牙菌斑。
我们需要将葡萄籽清洗干净，然后放入榨汁机里榨成汁，用吸管把葡萄汁喝下去，每天坚持喝两杯，就可以很好的去除牙菌斑。
三、橙子
大家都知道橙子是一种非常好的水果，里面含有大量的维生素C，它能够帮助我们清洁牙齿、去除牙菌斑。
首先，在吃完饭之后来一颗橙子吧~因为在吃了饭后，食物残渣会停留在牙齿上，而如果是酸性的物质会腐蚀牙齿从而产生牙结石。
其次，橙子里含有柠檬酸、苹果酸、维生素C等物质。
这些物质能够帮助我们清洁牙齿，同时还能防止牙菌斑的形成。
所以说大家每天吃完饭之后要记得来一颗橙子哦！
四、香蕉
香蕉是我们日常生活中常见的一种水果，香蕉具有一定的消炎作用，还可以消除口腔内有害细菌。在清洁口腔卫生时，可以多吃香蕉，因为它能保持口腔中正常菌群的稳定。
香蕉含有大量蛋白质和磷等成分。磷是牙齿的主要成分，而蛋白质和硫化合物则是牙菌斑中的有机酸成分。
所以吃完香蕉后可以把香蕉肉嚼碎了之后吐出来，然后再用清水漱口，这样就可以有效的去除牙菌斑了，而且还能让牙齿变得更加干净哦！
五、甘蔗
甘蔗富含铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中含钙量为每百克鲜果含钙量为125毫克，是苹果和梨含量的3倍。
中医认为甘蔗味甘性凉，入肺、胃经，具有清热生津、下气润燥的作用，可用于治疗口干舌燥、大便秘结等症状。中医认为其具有生津止渴、健脾益胃的功效。
口腔炎患者可以吃甘蔗进行治疗，但对于口腔溃疡者来说就不太适合了。
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