怀孕不能吃的东西（怀孕期间需要避免的食品）

怀孕期间，饮食对于育儿大计至关重要，但是有些食物可能会对胎儿产生负面影响，因此需要特别注意。下面将总结一些怀孕期间需要避免的食品：

生鲜海鲜

鱼类是一种很好的蛋白质来源，但是许多类型的鱼类，尤其是生鲜海鲜，可能会受到水中生物污染物的污染，这些污染物会致使胎儿健康出现问题。

• 怀孕期间应当避免如生鱼片、生蚝、生虾等生鲜海鲜。
• 油煎、炸鱼等高温烹饪方法可以有效杀死其中的细菌和病毒。
• 如需进食新鲜鱼类，建议选择小型（小于500克）的深海鱼，避免大型且可能含有汞的鱼类。

致敏的食品

不少的食物呈现过敏性，这些食品需要在怀孕期间格外注意。食用这些食品是可能会导致怀孕妇女或胎儿发生过敏反应的。

• 过敏性高的食品包括坚果、鱼、贝壳类、鸡蛋、大豆等等。
• 在怀孕期间，应避免摄入过敏性食物，以免婴儿出生后发生敏感或其它相关疾患。
• 在孕期中，还应当留心对于新食物着手小心，并在医生的指导下，分阶段引导宝宝建立更为安全和健康的饮食习惯。

高咖啡因食品

许多食品和饮料含有咖啡因，据研究，怀孕女性应该避免过量摄入咖啡因，以免影响胎儿的健康。

• 每天摄入咖啡因量最好在200mg以下。
• 一些高咖啡因食品包括咖啡、茶、可乐、巧克力等等。
• 如果未能完全去除高咖啡因食品，应尽可能控制它们的摄取，减少咖啡因的摄入。

肉类和家禽

不当烹饪和加工肉类和家禽食品也可能存在负面影响。

• 肉类和家禽食品是优秀的蛋白质来源，然而，肉类的冷藏特别是未经处理的肉类，可能会受到细菌污染，导致食物中毒的影响。
• 此外，在烹饪肉却未达到内部可吃熟度时，宝宝可能暴露在沙门氏菌、李斯特菌、弓形虫的危害下。
• 在怀孕期间，应选购熟透的、经过安全温度的肉类和家禽，并且保证在消耗它们前的顺序合理。

未经过消毒的奶和乳制品

未经过消毒的奶和奶制品可能被污染，含有细菌感染，影响宝宝的健康。

• 避免饮用未经消毒的牛奶、羊奶或浓缩奶，并选择经过灭菌杀毒、超高温或其他方法的乳制品，如奶粉或奶酪等。
• 乳制品最好随时冷藏，放在防潮、防鼠、防蟑螂、防尘的地方。
• 如果需要治疗一些乳类制品，应该先高温消毒与杀菌，再用于食用。 奶制品的品质可以大幅提高，安全也能更有保障。

结语

怀孕期间，尽管应该坚持健康饮食，但注意避免食品污染和过量摄入，更算是保障胎儿和母体健康的一部分。孕妈妈应该详细了解每一种食品的保健效果和不良影响，依据个人的体质状况、生理需要、意愿及医生意见来进行食品选择，确保孕期健康安全，胎儿健康发育。