美食 蒋欣瘦了多少斤（美食 蒋欣瘦了多少斤啊）

自从蒋欣演了《欢乐颂》，她的人气和形象一直备受关注。作为一名演员，保持好的形象是必不可少的，尤其在现在这个娱乐圈确立了“颜值即正义”的时代。大家不知道是否注意到，近期的蒋欣明显瘦了许多，究竟是怎样减下来的呢？

蒋欣的减肥秘密

蒋欣身高1.62米，之前的体重大概在58公斤左右，因为不少的工作需要，她总是要在不同的城市跑来跑去，没有时间去健身房或者是做瑜伽等健身运动，所以瘦身的秘密只有两个字-节食。

节食是减肥的常见方式之一，但需要注意的是要注意营养均衡，不能过分压抑自己，否则会对人的身体健康造成影响。蒋欣通过规律的饮食和运动减重，坚持了两个多月的时间，最终在1个半月里成功减了10斤的体重，让她从过去的58公斤成功变成了48公斤，非常令人惊叹。

蒋欣的饮食习惯

蒋欣在减肥期间规律了自己的饮食习惯，并且避免了油腻的食物，尤其是夜宵，经过专业的减脂餐单调控，她减肥的效果很不错。她的日常食谱主要是水果、蔬菜、鸡胸肉、鲈鱼等，避免了米饭和面食，同时加强了运动，白天多做运动，晚上远离碳水化合物是她减肥的关键。

一天的饮食大部分都是中午和傍晚进食，早餐几乎不吃。中午主要吃一些卡路里含量稍高、营养丰富的饭菜，如小米粥或是鸡胸肉蔬菜沙拉，晚上则晚餐就尽量少吃碳水化合物，以蔬菜为主，如果实在有需要，也只吃少量的低卡食物来抑制饥饿感。

蒋欣的运动方式

运动在减肥中非常重要，不仅可以增加卡路里的消耗，也可以塑造身材。对于蒋欣来说，健康和快捷减重是重要的目标，因此，在选定了饮食方案后，她决定把时间和精力放到运动上面。

蒋欣不喜欢去健身房，她的运动方式主要是从事力量训练、有氧运动及普拉提，通过以上几种运动不仅可以增强代谢，增加体内肌肉，还可以塑造线条，改善身材比例，最大限度地达到减脂的效果。

蒋欣的减肥成果

通过两个多月的减肥，蒋欣卸下了许多脂肪，除了身体变得更苗条以外，皮肤也变得更有光泽，更加有光彩。她的形象也因此变得更加出色和吸引力，更可贵的是，节食减肥的过程中没出现过任何不健康或有害的副作用，养成了健康减肥的好习惯，非常值得学习。