老年人保健食品（老年人如何选择适合自己的保健食品）

随着年龄的增长，老年人身体机能逐渐衰退，需要注意日常饮食与保健。保健食品作为保持健康的一种方式，受到越来越多的关注。然而，市面上的保健食品种类繁多，老年人该如何选择适合自己的保健食品呢？

保健食品的种类与功效

保健食品种类众多，常见的有补钙、补铁、补氨基酸、保肝、增强免疫力等，不同种类的保健食品的功效也各不相同。

1. 补钙类：钙是维持骨骼健康所必须的元素之一，老年人骨质疏松症的发生率高，所以老年人应该适量增加钙的摄入量。

2. 补铁类：老年人的铁吸收能力较弱，在饮食中摄入的铁很难达到人体的需要量，故老年人很容易出现贫血的情况，补充铁质食品有助于改善贫血情况。

3. 补氨基酸类：氨基酸是构成蛋白质的基本元素，保持肌肉健康、促进免疫力等都需要氨基酸的支持，适当增加氨基酸的摄入量可提高人体免疫力。

老年人保健食品的选择原则

老年人在选择保健食品时需要注意以下几点：

1. 选购有品牌、有质量保证的保健食品。最好选择具有一定品牌保障、经得起市场检验的保健品。

2. 选择安全的保健食品。老年人的身体机能已经开始衰退，选购保健食品时应尽量避免对身体造成负担的产品。

3. 根据自己的身体情况选择保健食品。老年人应该根据自己的身体情况选择适合自己的保健食品。

常见的老年人保健食品介绍

1. 补钙类保健食品

补钙类保健食品主要以补钙为主要功效，补钙保健品可以帮助老年人补充体内的钙质，预防骨质疏松。

2. 补氨基酸类保健食品

补氨基酸类保健食品主要以补充身体所需的氨基酸为主要功效，其中以蛋白质粉为代表的氨基酸保健品受到了越来越多老年人的青睐。

3. 益生菌保健食品

益生菌是人体自然存在的微生物，可以促进肠道的健康。益生菌保健食品可以维护肠道的健康，更好地吸收养分，增强免疫力。

老年人保健食品的注意事项

老年人在选择、购买、使用保健食品时，还需要注意以下几点：

1. 不要盲目追求功效，选择适合自己的保健食品。

2. 吃保健品的时候一定要按照说明书的指导，控制好用量。

3. 不要以为吃保健食品就可以忽略了日常的饮食健康。

老年人的身体健康需要从日常的饮食、生活和体育运动入手，适量选择适合自己的保健食品，并配合日常的生活习惯，才能实现保健养生的效果。