血糖高的饮食（血糖高的饮食食谱图片大全）

血糖高是一种常见的代谢性疾病，在日常生活中，饮食是控制血糖的重要因素之一。血糖高的饮食要求低糖、低脂、高纤维，摄取足够的优质蛋白质、维生素和矿物质。下面介绍一些适合血糖高者的饮食食谱。

早餐

早餐是一天最重要的一餐，对于血糖高的患者来说更加必要。以下是一份适合血糖高者的早餐食谱：

1. 黄豆浆+全麦面包+奶酪+水果

2. 红薯小米粥+蛋白质粉+蔬菜沙拉

3. 杂粮牛奶粥+蛋白质面包+豆腐

4. 香蕉麦片+全麦面包+酸奶+水果

早餐要尽量保持低糖、低脂、高纤维，适量摄入蛋白质、维生素和矿物质。

午餐

血糖高的午餐要求摄入足够的蛋白质和维生素，同时限制糖分和脂肪。以下是一份适合血糖高者的午餐食谱：

1. 鸡胸肉沙拉+半碗糙米饭+蔬菜汤

2. 蒸鲈鱼+糙米粥+西红柿炒鸡蛋

3. 烤鸡胸肉+玉米面包+凉拌黄瓜

4. 豆腐肉丝+鲜蔬沙拉+水果沙拉

午餐的餐品要能够提供足够的能量，同时不会给患者增加过多的糖分和脂肪。

晚餐

晚餐应以清淡为主，不宜过饱，避免天黑后长时间饿肚子造成低血糖，以下是适合血糖高者的晚餐食谱：

1. 烤鱼+沙拉+西兰花汤

2. 红烧鸡翅+蔬菜煲+番茄蛋花汤

3. 香煎虾+糙米饭+紫菜蛋花汤

4. 罗宋汤+黑鱼片+半碗粉丝

晚餐要清淡，尽量选择高纤维、低糖分的食物，在满足人体能量需求的同时不会加重血糖负担。

加餐

血糖高的人也可以适当添加一些小吃作为加餐，以下是适合血糖高患者的加餐食谱：

1. 红枣枸杞粥

2. 维生素水果沙拉

3. 烤红薯

4. 老姜红糖水

加餐要注意食用的食物性质，以水果、蔬菜、坚果等健康食品为主。

总的来说，血糖高患者的饮食要求低糖、低脂、高纤维，适当摄入优质蛋白质、维生素和矿物质。要注意饮食量的适当控制，避免过度摄入造成血糖负担增大。同时，平时应养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饥饿。