10种易长胖的伪健康食品（10种易长胖的伪健康食品有哪些）

随着人们越来越注重健康饮食，伪健康食品也开始越来越多出现在我们的生活中。这些伪健康食品多数以低脂、低糖、低热量为卖点，宣称可以帮助减肥健身，但事实上其中不少含有大量添加剂和糖分，喝多了反而会让人变得更胖。下面将介绍10种易长胖的伪健康食品。

1.果汁

果汁是许多人认为的健康饮料，但实际上，很多购买的果汁中含有大量糖分和添加剂。此外，果汁也会刺激人的胃口，导致人们摄入更多的热量，因此果汁并不是想要减肥的人的最佳选择。

2.麦片

麦片是一种常见的伪健康食品，因为它们的包装往往打着“低脂”和“高纤维”的口号。但是，麦片中通常含有大量的糖和添加剂，这些成分会导致体重增加。事实上，喝脱脂牛奶和吃全麦面包或其他水果可能比吃麦片更健康。

3.优格

优格的营养成分确实比一般的酸奶要好，但是市售的大部分优格中也含有很高的糖分。此外，因为优格味道甜美，容易让人产生“吃点没关系”的错误想法，导致吃多了而造成身体肥胖。

4.饮料

饮料中的糖分含量很高，饮用后能迅速地提供能量，但热量高，且利尿作用也很强，喝多了反而会导致身体充水，造成肥胖。

5.薯片

酥脆的薯片是一种普遍的零食，但却含有大量的糖分和脂肪。过量食用薯片会导致体重增加、血糖上升，如果不摄取足够的营养素，还会引发各种健康问题。

6.能量棒

能量棒是一种方便携带、易于储存的“健康零食”，但它们通常含有大量的糖和添加剂。同时，能量棒中的热量也很高，吃多了很容易引起肥胖。

7.低脂食品

虽然低脂食品看起来非常健康、有利于减肥，但是往往会在脂肪的减少扩大其对其他成分的改善。为了保持口感和营养，许多低脂食品中含有更高的糖分、食盐和其他添加剂，它们能够引发慢性疾病和身体肥胖。

8.素食肉

素食肉是一种以制作出类似于肉类的食品。这种产品往往被宣传成更健康的选择，因为它通常比真正的肉类产品含有更少的脂肪和胆固醇。但是，素食肉通常含有大量的添加剂和钠，而这些成分可能会导致人体水肿和肥胖。

9.沙拉酱

沙拉酱味道美味、适合各种沙拉配料，但是大部分市售的沙拉酱中含有高达200卡路里的热量和大量的脂肪、糖和盐，这不利于身体健康。

10.果酱

虽然水果中的糖分是天然的，但是果酱中的糖分往往是高集中度的，并且很容易吸收。因此，喜欢吃果酱的人应该慎重选择。大多数果酱中含有大量的糖分和添加剂，吃多了很容易引起肥胖。

总之，尽管这些伪健康的食品可能含有高纤维、低脂肪、草本等成分，但他们同样也包含了许多辅助因素，这些发酵剂、调味料等往往物色容易让我们获得能量而导致肥胖。在日常饮食中我们要科学选择，均衡摄入各种营养物质，才能保持健康、减肥效果更佳。