祛湿的食物（祛湿的食物怎么吃？一起看看！）

湿邪易伤人体，导致身体不适，影响生活质量。想要祛湿，调整饮食是一个有效方法。以下介绍几种祛湿的食物，帮助你轻松驱散身体湿气。

番茄

1.番茄中含有的维生素C和维生素P，能够提高机体免疫能力，抵制湿气侵袭。 2.番茄中的膳食纤维能够帮助机体正常消化，增强肠胃蠕动功能，排出湿气。 3.尝试多吃生熟结合的番茄，增强食欲，提高营养吸收。

薏米

1.薏米中的蛋白质、碳水化合物和维生素能够滋养肝肾，帮助身体正常代谢水分，减少湿邪伤害。 2.薏米中的黏液蛋白能够保护胃粘膜，预防胃病。 3.薏米也是一种低热量的食物，适合减肥人士食用。

黑豆

1.黑豆中富含的维生素B1、B2和叶酸能够促进新陈代谢，增强肝功能，排出湿气。 2.黑豆与红糖一起煮食，不仅味道美味，还能养血益气、温中祛湿。 3.不要连皮煮黑豆，以免导致腹泻。

芹菜

1.芹菜中的纤维素能够帮助机体排出湿气，增加饱腹感，减少进食。 2.芹菜是一种低热量的食物，适合减肥人士食用。 3.芹菜中还富含的维生素K能够促进血液凝结，促进伤口愈合。

糯米

1.糯米中含有丰富的淀粉，能够给身体提供能量，增强身体抵抗力。 2.糯米是一种重要的中药辅料，能够养脾温中，排出湿气。 3.糯米也可以用来制作一些美食，如糯米饭、糯米糍等，营养美味。

总的来说，祛湿的食物应该是富含纤维素和维生素的、易消化、利于排出湿气的食物。除了上面介绍的几种，还可以适当多吃带酸味的食物，如酸奶、柠檬，帮助身体分解湿气，保持身体健康。