立冬吃什么补身体（立冬将至，这些食材帮你吃对了，才能“暖冬”保暖）

立冬时节，天气逐渐寒冷，身体也就开始变得迟钝。而这个时候，我们就需要吃些有营养的食物来调节身体，保持健康。那么立冬吃什么补身体呢？以下是一些补身体的食材，帮你读懂吃对了，才能“暖冬”保暖。

一、松仁

松仁是一种营养丰富、味道香醇的坚果，松仁中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分，有滋阴润肺、养心益智、润肠通便的功效。

松仁适合常常感到疲劳、神经衰弱、心情焦虑和失眠的人食用。吃松仁可以缓解疲劳，滋阴润肺，还能帮助你调整情绪，提高睡眠质量。

二、雪梨

雪梨是富含维生素C、葡萄糖、果酸、矿物质等营养成分的水果，具有清热润肺、滋阴益胃、生津止渴的功效。

立冬时节，干燥的空气容易让人感到口渴，此时食用雪梨可以有效地补充身体所需的水分，并有助于润滑肺部黏膜，防止喉咙干燥、咳嗽等情况的发生。

三、姜汁红糖水

姜汁红糖水是家喻户晓的食疗方之一。姜中含有挥发油、酮类物以及生姜素等成分，具有祛寒、暖身的功效。

在冬季，适时饮用一些姜汁红糖水，可以活血驱寒，祛寒暖身，防止因天气寒冷导致的各种感冒疾病的发生。

四、黑木耳

中国传统食疗中，黑木耳常常被用来调理“脾胃”，是一个极佳的养生食材。这是因为黑木耳可以促进血液流通，补血养颜，有助于降低血脂和胆固醇。

在寒冷的冬季，黑木耳可以帮助身体保持“温暖状态”，并且它味道鲜美、口感丰富，还含有丰富的胶质，可以有效地强化身体，增强免疫力。

五、羊肉

羊肉是寒冷冬季最适合的食物之一，因为它可以在体内产生热量，有助于保持身体的温暖状态。

羊肉蛋白质含量高，而且肉质鲜美，富含维生素和矿物质，适量食用有助于增强体力，增强抵抗力，还可以帮助保养皮肤。

结语

以上介绍的这些食材均富含营养成分，有很好的养生功效。在冬季，适当食用这些食材，有助于调养身体，保持健康状态，让你度过一个健康温暖的冬季。