美食无使餍,餍则不能受是什么意思（吃不饱的美食，无使餍，餍则不能受）

美食是人们生活中不可缺少的一部分，但是有时候我们会吃了很多却感觉还是没有吃饱。这就是“餍”的感觉，让人不舒服。那么为什么会出现这种感觉呢？又该如何避免呢？下面我们就来探究一下。

为什么会有餍的感觉

1. 饮食结构不合理

如果吃的太多的是高热量、高脂肪、高糖分的食物，而蔬菜、水果等占比很少，身体就会缺乏足够的纤维质和维生素等养分，导致快速消化和吸收，进而产生餍的感觉。

2. 物质过于单一

如果食物类型单一，比如只吃了一道菜或者只有主食，那么容易因为缺乏各种营养物质，使人过早地产生餍的感觉。

3. 过多的刺激性食品

如果食物过于刺激性，比如味精、辣椒粉等，过多地摄入会对身体造成不良的反应，让人产生餍的感觉。

如何避免餍的感觉

1. 合理饮食结构

每日食物的搭配应该包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、水分和纤维素等。其中蔬菜和水果的摄入尤为重要，应占据总食量的一半左右。

2. 各种食物都应该有所摄入，且要充分搭配

充足的营养需要多种食物成分合理配搭，建议11-12种不同种类的食品最为科学合理。吃饱了，不会感到饱的原因之一就是油腻和发胖的食物过多，而那些清爽、养生的食物分量过低。

3. 控制调味品摄入量

调味食品尽量少摄取，包括味精、高盐、香料等。多喝水，让身体不易出现脱水症状，并且能清理身体内的垃圾，减轻身体的负担，使身体变得更加轻松愉悦。

结语

餍的感觉虽然不舒服，但是这并不是身体需要进食的信号，应该正确的对待这种感觉。合理搭配饮食，避免食物单一性和过度刺激性，可以有效地避免餍的感觉。大家为了保持良好的饮食习惯，不妨从现在起尝试更具科学性的搭配与恰到好处的进食量，让我们的生活更加美味健康。