贫血吃什么食物(贫血最简单的恢复方法)

贫血是一种常见的疾病，一旦发生就会对身体健康造成影响，那么在平时生活中贫血吃什么食物好呢？

日常饮食要注意补充营养，多吃些含铁、含铜丰富的食物，如瘦肉、猪肝、鱼类及贝类等。

菠菜含有丰富的叶酸及维生素B12,贫血时补充是非常必要的。

还可以吃些大枣、红豆、黑豆等。

一、补血食物

1、牛肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，还含有维生素B1,维生素B2,烟酸及胡萝卜素等。

2:猪肝：富含铁元素和多种维生素及矿物质，对治疗贫血有一定的作用。

3:菠菜，含有丰富的叶酸和维生素C，可以促进血红蛋白的再生。

4.菠菜，富含叶绿素以及多种维生素和矿物质，其中的铁元素也是人体所需，具有补血养血的功效。

5:胡萝卜，中富含丰富的铁质和胡萝卜素。

二、红枣

红枣是人们很常见的一种食物，有很多种做法。

可以用来煲汤、煮粥、做点心或者直接食用。

红枣中含有丰富的铁元素，在补血食物当中排在第一位。

三、红豆和黑豆

补血的最佳食物当然少不了红豆和黑豆了。

红豆中含铁质的成分比较多，可以促进铁元素吸收。

黑豆中含铁质丰富，也可补血益气。

所以，贫血之人多食些红豆和黑豆，可起到一定的补血益肾作用。

四、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每百克含铁20.3毫克，维生素B10.04毫克，维生素A3.75毫克，蛋白质0.9克。

而且还含有多种矿物质、氨基酸、脂肪和多种糖类。有补血作用。

中医认为龙眼肉甘温无毒，有养血安神的功效。治疗心脾虚损，补虚续绝，气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

贫血的患者可以吃些龙眼肉来补充营养。

五、龙眼肉+红糖水

取新鲜龙眼肉30克，红枣10枚，加水适量煎熬成汤。

再加红糖适量，每日一次。