做什么家务能缓解肩膀疼(肩膀痛做什么运动可以缓解)

做家务能缓解肩膀疼，因为很多的人都有过肩膀疼的情况，所以就会想要做一些缓解肩部疼痛的家务，下面就来了解一下能缓解肩膀疼的厨房打扫法吧。

有些人因为工作原因需要长期在办公室里坐着，这样身体也会很容易出现问题，如果是这种情况下导致的肩部疼痛就需要去医院进行治疗。

很多人在办公室里都是坐着工作的，所以说很容易会出现肩膀酸痛症状，那么我们在做家务的时候就可以改善这种症状。

首先需要自己做一个深呼吸，然后慢慢的将身体向左转上45度左右之后再向右转45度左右。

最后用双手抱着腰部，慢慢地回到原点再换另一只手。

一、用身体和手臂做一个前转后转的动作。

将身体向左转上45度左右，再向右转45度左右。

保持身体不动，手臂前伸，双手在腰部下方交叉，右手放在左手的上面。

之后慢慢地回到身体的左侧，换另一只手。

同样的动作做三组以上。

这个动作可以缓解肩膀酸痛症状哦，我们在打扫客厅的时候可以试一下这个动作呢~。

二、用右手拿一个较重的东西，然后把它放在地上并使其朝上。

然后将其从左边往右边倾斜。

之后把左手拿起，放在右肩膀上以使其与身体成一直线。

然后用右手拿起重物使之朝上。

再把左手放在另一侧肩膀上以保证不会发生扭曲。

最后，将右手放在左肩膀上然后用力使其朝下。

三、保持身体挺直，把重心放在你的左手上，将右手放在右肩膀上面。

然后把你的手臂向右上方举高，让你的左手也是这样。

接着在抬起一只手臂的同时将另一只手臂向右侧举起，在放下手臂的时候，也是这样。

然后回到开始姿势，再换一只手进行同样的动作。

每天做10次，每次坚持20秒钟。

四、保持身体挺直，让你的头抬起45度左右。

如果你喜欢听音乐的话，可以把头放低一点，同时也可以保持双手交叉在腰部的姿势来做。

很多人因为长期伏案工作，导致肩膀疼，所以我们在打扫的时候，可以用这种方法来缓解肩部疼痛。

希望大家能通过本文所介绍的内容知道怎样缓解肩部疼痛。

五、你的左脚不要移动到离肩膀太远的地方。

右脚可以放在前面，也可以放在后面，只要能让身体保持平衡就行。