很多人在生活中会遇到突然心跳不稳的情况，当出现这种现象时需要注意什么呢？
心跳不稳是什么原因导致的？
心脏每分钟跳动40-60次，正常情况下可以每分钟50次左右。正常人一般60岁以上或者是高血压、心脏病患者，他们在运动的时候会出现这样的现象，但是也不排除是因为身体原因导致的。
心跳不稳主要表现为突然、快速、阵发性或者持续性心跳过快、过慢、过匀性等等现象。
一、及时检查
当出现突然心跳不稳的现象时，应该及时到医院检查。
首先是要检查有没有心脏病，如果出现了冠心病患者的话，那么在运动之前一定要做好热身，而且在运动的时候也要注意适当休息。
其次是要检查是否有贫血的现象，如果体内缺乏铁元素的话，很容易会导致心跳不稳现象。
二、调整运动计划
运动之前，做好充分的热身运动，可以在一定程度上减少运动损伤。
在运动时，最好根据自己的身体状况以及个人喜好而定，尽量选择运动量不大的项目。
如果突然出现心跳加快、呼吸急促、头晕等症状，应立即停止剧烈的运动会有危险发生。
如果患者病情比较严重，可以先进行小幅度的运动，待病情好转后再进行大强度运动量。
当出现了急性症状时应及时就医，必要时需要住院治疗。
三、保持情绪稳定
如果出现心跳不稳的情况，要保持情绪稳定，不要过于激动或者生气。
一般在发生心跳不稳的时候，可以通过深呼吸、按摩、用冷水冲淋等等方法进行缓解。
如果是心脏问题引起的，要及时去医院就诊。
平时应该注意多锻炼身体，增强体质，提高抵抗力和免疫力。
四、减少咖啡因和酒精的摄入
咖啡、可乐、巧克力、茶和酒等含有咖啡因，可以刺激神经兴奋。
如果有长期的高血压或者心脏病，会加重心脏的负担，甚至会诱发猝死等症状。
如果是因为咖啡因引起呼吸困难，严重的还可能会导致心脏骤停。
咖啡因还能通过血管扩张进入到血液循环，促进体内代谢产物的排泄。
咖啡因和酒精也是一种物质，所以当你出现心跳不稳的现象时请不要喝酒，也不能喝咖啡和茶，这些都是会对心脏造成刺激。
五、合理饮食
平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃过于油腻、辛辣、刺激性的食物。
适当加强运动，增强体质，提高身体免疫力，保持乐观积极的心态。
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