吃什么可以祛斑(祛斑期间吃什么食物好)

很多女性都在为祛斑而烦恼，如何才能有效的去除斑点呢？

其实很简单，

我们可以通过饮食来调理。

下面一起来看看哪些食物可以有效祛斑吧！

一、柠檬

柠檬是众所周知的美容佳品，含丰富维生素C，被称为“美容果”。

常喝柠檬水，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

将柠檬榨汁加水稀释后服用或涂于脸部都可。

推荐理由：它含有大量维生素C和维生素P，对皮肤有很好的营养、保健作用。

另外它还含有丰富的钙、磷、铁和多种维生素等营养成分及膳食纤维。

二、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能够有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，从而防止黑色素形成，并且可以提高皮肤的抗氧化能力，防止色素沉着。

每天吃一个猕猴桃可以达到美白肌肤及淡化色斑的效果。

猕猴桃也是可以美容的哦！

除了吃这些食物外，我们还应该多吃水果，特别是一些含有维生素比较高的水果哦！

三、草莓

草莓的美容功效与作用也是非常大的。

它富含多种维生素，尤其是维生素C含量丰富，一颗草莓就可以满足一个人一天维生素C需求量的25%。

另外它还含有丰富的叶酸，能有效地预防乳腺癌和卵巢癌；另外它还含有丰富的钾，钾可以防止身体中大量细胞的流失，对皮肤有很好的保护作用。

草莓还有一定的洁肤作用，对面部皮肤有漂白作用。

此外其还可以去雀斑、美白等多种功效。

所以女性朋友不妨每天多吃一些草莓哦！

四、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素，它能防止皮肤黑色素的沉淀，从而达到美白的效果。

西红柿中所含维生素C是一种很好的抗氧化剂，不仅可以抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，而且还可以使皮肤血管扩张，促进血液循环。

五、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，是有效的抗氧化剂。

胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，能帮助皮肤产生一种特殊成分——维生素A原，这是一种抗氧化剂，能保持皮肤细胞组织正常机能并防止皮肤过早老化。

想要皮肤白皙细腻和红润光泽，除了要多吃胡萝卜外还需要补充维生素A。